SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chce plan

  • Nadrobienie spadków

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ani normalnie jeść. Szpital, jadłowstręt, potem wirusówka - ciężko nie stracić masy. Ale ja straciłem aż 7kg na wadze! Obwody to już w ogóle, -2cm w łapie a reszty nawet nie chce wiedzieć. Jak znowu wystartuje z mocną dietą + dobranymi suplementami to da rade, żeby to nie wracało na swoje miejsce 3 miesiące tylko szybciej? Na powrót do formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-12-26 13:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] tak dobry i napisał mi plan treningowy na RZEŹBE mięśni.Ngdy wcześniej nie trenowałem na siłce jedynie co to brzuskzi w domu ale to tez nie aż tak dużo bo ciągle szukałem jakiś lepszych treningów i tyle tych sposobów jest ,że o jej.Mam 16 lat, 180cm wzrostu i waże 73kg Głównie chce ćwiczyć w domu , mam drążek i hantle .Byłbym wdzięczny za pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2008-05-09 14:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hantle 20 kg 180cm x 80kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zajęć na ćwiczenie siły tymi hantlami.treningi mogą być w planie na cały tydzień. Mój czas wolny Pn-od 16 Wt-od 16 Sr-od 15 Czw-od 17 Pi-od 15 So-od 10 Ni-od 10 I prosiłbym o jakąś dietę zdrowa bez chemii co jeść na masę bo chce mieć siłę i rzeźbę. Proszę pisać tutaj a nie dawać linkow ani nie krytykować. W góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-03-10 13:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie!! Sprawa jest ciezka. Ciagle mnie ktos odsyla itp Prosze o pomoc. SZukalem miliony razow w inernecie. Chce wzmocnic kondycje i do tego jest mi potrzebny dobry plan. Nie wiem ile razy w tygodniu biegac, na jakie dystane itp. Do tego dochodza 2.3 trening w tygodniu + mecz itp wiec moge byc przemeczony W dodatku nie wiem jak cwiczyc na silce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-01-19 23:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to wyglada i czy da sie zamienic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa rozpisal mi plan ale nie chce zasmiecac dzialu z rozpisywaniem treningow wiec kilka pytan wklejam tutaj.. 1)czy uginanie nog w lezeniu da sie zastapic jakims cwiczeniem z wolnym ciezarem?? 2)jak to wyglada?? a)zarzut/do polowy klatki- z laweczki,kolan(kaptury) b)spinanie w poziomie(brzuch) c)unoszenie nog w podporze(brzuch) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2007-08-06 13:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Razy W Tygodniu Podciaganie Prosze POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Mam do was takie pytanie Czy mozeg robic cztery serie podciagania max 2 razy w tygodniu ( chce tak robic poniewaz ilosc podciagniec jest znikoma :] ) tutaj znajdziecie moj caly plan trenningowy Chcialbym sie podciagac w niedziele i w czwartek (razem z trenningiem Plecow) CZy nie zaburzy to procesu regenreacji (przez co miesnie nie beda [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2005-06-19 13:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy, czy oplaca sie redukować? Opinia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnie dwa tygodnie 5 powtórzeń. Teraz takie pytanko, żeby dobrać odpowiednio ciężar, to ten kalkulator da rade? https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Bo nie chce tego robić na treningu z tego powodu, że będzie to raczej nieoptymalne niz jak sobie policze to przed treningiem. Swój max przy 15 powtórzeniach blisko upadku znam i tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2019-11-20 12:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki przygody;d

    Temat
    Trening w domu

    Witam,mam 16 lat.Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa i narazie z racji na to jak i na mój wiek nie chce ćwiczyć na siłowni.Od ponad 2 miesięcy zacząłem robić pompki i ćwiczyć na drążku.W poniedziałek robię pompki (4 serie z nogami w góze i 4 zwykłe) a w czwartek 4 serie z nadchwytem i 4 podchwytem.2-3 razy w tygodniu chodzę na basen od ponad pół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-03-26 19:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy hantlami do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku przerwy z powodu wyjazdu wrocilem do polski i cwicze od jakiegoś miesiąca znowu tylko ze przymierzam SOE do kolejnego wyjazdu i nie będę miał dostępu do siłowni a nie chce przerywać znowu siłowni mógłbym zabrać tam dwa male gryfy i około 30 kg obciążenia plus gryf pierwsze pytanie czy jest sens ćwiczyć takim sprzętem przez kilka miesięcy a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2015-07-12 09:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piłkarz wybiera się na siłownie ....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jako że jest to mój pierwszy post ale bez owijania w bawełnę przechodzę od razu o co mi chodzi: A więc mam 16 lat i chciałbym udać się na siłownie aby poprawić swoją siłę ale nie tracąc przy tym szybkości i kondycji. I nie chcę wyglądać jak jakiś "hardkorowy" tylko lekko przybrać masy aby móc wejść w kimś w starcie bark w bark i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-07-21 17:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem laik w tych sprawach. Chcę zacząć trenować na siłowni. Mam 16 lat, 176cm wzrostu, 65kg wagi. Mój plan dnia jest dość ,,zapełniony". Start: 7:00 Śniadanie: 7:30 Szkoła: 8:00 - 15:00 Dom: 15:30 - 16:30 Trening piłki nożnej(pon,sr,piat) lub Boks tajski(wt,czw) 16:30 -18:00 Siłownia, sauna(Sr.) 18:00 - 19:30 Dom: 20:00 Czy mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-01-11 15:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam poważny problem gdy ćwiczę klatę nie chce mi sie wcale spompować i nawet jej nie czuje przy ćwiczeniu. Nie mam na niej zakwasów ani nic w przeciwieństwie do innych partii. Moj plan wygląda następująco wyciskanie na płaskiej 10/8/6 ciężarem 60/65/70 skos hantle 10 10 10 rozpietki 10 10 10 na środek klatki stojąc unosząc obciążenie przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2014-10-07 20:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba czy co ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam , miałem już kiedyś małe doświadczenie związne z ćwiczeniem w domu. Jakis czas mialem ulozony plan i cwiczylem regularnie i chce do tego powrocic. W tej chwili ważę 80 kg wzrost : 182 cm i nie wiem czy mam sie odchudzac czy rzezbic ? Jeżeli żebyć (a jestem za tym) moge uzyc treningu Mawashiego ? (jezeli przekrecilem przepraszam) tego dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-12-27 10:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siły.Treningi na siłowni mam 3 razy w tygodniu i są one bardzo ciężkie.Do tego dochodzą jeszcze treningi walk.Od pewnego czasu odczuwam zmęczenie,spadek odporności, częściej chce mi się spać w ciągu dnia oraz pod koniec treningu walk tracę siły.Jaki suplement/suplementy pomocne byłyby w regeneracji oraz zlikwidowaniu wyżej wymienionych objawów??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2006-02-10 17:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postanowiłem, że zacznę chodzić na siłownię i dbać o siebie. Tylko mam parę pytań... Kompletnie nie wiem, co mam robić na tej siłowni. Jakie ćwiczenia na poszczególne partie? Ile razy w tygodniu powinienem chodzić? Jaka kolejność ćwiczeń? Od czego zaczynać? Kompletnie się na tym nie znam, a potrzebuję pomocy. Dodam, że chcę zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-07-15 23:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moderator na moment potrzebny ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Otoz, kazdy kto chce tu pomoc ma juz dosc tego ze ktos wkleja swoj plan i nie podaje nic o sobie, nie poda wieki, stazu itd. itp. Chodzi mi o to zeby stowrzyc temat, w ktorym zawarta bylaby notka ze wraz z podaniem planu do spr. trzeba podac jakies info o sobie inaczej topic zostanie usuniety i go podwiesic. Stworzenie tego tematu zajmie moment a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2006-05-19 21:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZĄTKUJĄCY|Dieta|Plan trenignowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem swoja przygodę niedawno, ćwiczę na jednej z osiedlowych siłowni (Pon,Śr,Pt,Sob) aktualnie ogólnorozwojówka, ale teraz już chciałbym ułożyć swój cały plan treningowy lecz jestem w tym całkowicie zielony, a na każdym forum piszą co innego moim celem jest rzeźba, nie siła aktualnie mam 186 oraz waga 83kg, chcę to zredukować o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2016-08-11 15:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po pierwszym fbw?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój aktualny plan: 1)przysiad 4x12 2)martwy ciąg 4x12 3)wyciskanie na płaskiej 4x12 4)wiosłowanie 4x12 5)wyciskanie stojąc (żołnierskie) 4x12 6)drążek 4x max (nachwyt) Ciężary w seriach takie same. Ten trening robię już ponad 5 tyg. Chcę typ planem dobić do 2 miesięcy. Zastanawiam się co potem. Chciałbym wprowadzić jakiś ćwiczenie na biceps i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-01-05 21:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie- ACT DOMATORA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i kolegami, wiec nie ma szans, zebym robil unoszenie nog do pionu. Brak miejsca, czasu... Oni chodz nie cwicza dluzej (2 tygodnie) robia kazda partie miesnii w jeden dzien. Robia po 2 czy 3 cwiczenia gora 45 minut. Mam pytanie... co robic? Za 4 miesiace bede mogl chodzic na silownie, ale nie chce czekac do tego czasu. Moze jakis inny plan?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2003-07-11 09:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mój wstępny plan jest taki: 16 tygodni dobić troche więcej masy na ENANIE + TREN ACE, tu pierwsze pytanie co dorzucić dla lepszych rezultatów, i jakie dawki, jeśli testa chce bić minimalnie 625mg ew. drugie 16 tygodni zaraz po lub po 2-3tygodniowym mostku, tu też możecie mi pomóc w wyborze. na PROP + T3 lub CLEN + MASTER lub WINSTROL, pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2016-09-28 15:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)